Нередко в том , что у ребенка появился лишний вес, виноваты сами взрослые. "Ложечку за маму, ложечку за папу..."-это когда в малыша пища уже буквально не лезет. Просто потому, что он уже сыт. Но хочет он или нет, ему приходится съедать взрослую порцию.И постепенно ребенок приучается есть больше, чем нужно организму, но столько,сколько хочет растянутый желудок. Именно эта привычка и сказывается потом на весе. Вот простые советы, которые помогут вам избежать этой ситуации: -Не разрешайте ребенку " таскать сладкое" между основными приемами пищи. Сколько малыш способен слопать конфет и печенюшек в перерыв от завтрака до обеда-вы вряд ли подсчитаете.Вполне понятно, что обедать ему уже не захочется, и вы останетесь в твердом убеждении, что "ребенок ничего не ест!" -Не заставляйте ребенка съедать все, что положено на тарелку-он сам в состоянии контролировать свой аппетит. А еще лучше посоветуйтесь с ним, сколько ему положить. -Газированная сладкая вода, да и вообще сладкие напитки должны очень ограничено входить в рацион ребенка, особенно если у него и так уже есть склонность к лишнему весу, -Ужин должен быть как можно более легким и малокалорийным. А вот завтрак можно сделать поплотней, лучше- белковый.-Помните о том, что вкус формируется с детства, и только от вас зависит, чему вы научили ребенка; любить полезные продукты или вредные. Ничто не мешает картофельное пюре(или кашу) и отварное куриное филе приготовить не менее вкусно, чем жаренную картошку и окорочки в поджаристой корочке. Или придумать интересные бутерброды из зерновых хлебцев и овощей с сыром. А уж сколько существует красивых и вкусных полезных салатов! А вот колбасные изделия лучше исключить из рациона, как и майонез. -Ну и, конечно,не забывайте, что ребенку можно больше двигаться.Прогулки на улице, велосипед, игры с друзьями,походы на спортплощадку,бадминтон, теннис и просто игра в мяч. Все это совершенно необходимо. А активные дети редко страдают от лишнего веса.
Источник: http://ПОПУЛЯРНЫЙ СПЕЦВЫПУСК К ГАЗЕТЕ "ББ" №19-2012 | 
Обо всём понемногу 
